ja bym tak układała plan aby jednak interwały pozostawić w terenie, nie wiem ale dla mnie interwały na rowerku są marne. szybciej poprawi Ci się kondycja biegając :-)
to ja idę jutro pobiegać. Lubię w terenie, odkąd już nie jestem takim kondycyjnym lewarem. Wcześniej to się w ogóle mijało z celem, bo nawet równego tempa nie mogłam utrzymać.
obliques OK :-)) DZIEŃ 55/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://img593.imageshack.us/img593/1547/dieta20130526.jpg http://imageshack.us/a/img822/7008/regeur.jpg 9 km rower w terenie
[...] przede wszystkim na przedstawicielach służb mundurowych; techniki samoobrony i walki wręcz łączę z taktyką strzelecką oraz taktyką ochrony (m.in. TTI). W programie zajęcia w terenie, m.in. w opuszczonym budynku (istnieje możliwość połączenia z paintballem) lub w wagonie kolejowym. Istnieją dwa wymogi: ukończone 18 lat oraz niekaralność [...]
[...] 20 min marszu na bieżni, wznos maksymalny, po 10 min już sapałam, a po 20 min byłam cała mokra. Bardzo mi się ten spacer podobał, chyba muszę spróbować tego power walka w terenie bo tyle o nim u was czytałam. Tylko martwię się o łydki bo u mnie one obrywały najmocniej, a to chyba jedyna umięśniona część mojego ciała i nie chcę żeby bardziej [...]
[...] 4. Mogę zrobić dzien 1, dzien 2 przerwa dzień 3, 4 przerwa? Trenowała bym poniedziałek, wtorek, środa przerwa, czwartek i piątek trening, sobota niedziela jakieś zajęcia w terenie np. biegówki albo bieganie może trochę siłowego? Mogę tak zmienić? A jak wygląda micha nie jest źle? Jutro jadę do Szwecji na zakupy to pokupuje wołowinke, [...]
BULL jakie bialko polecilbyc w trakcie treningu ( jestem na redukcji) Dwa razy w tygodniu robie trening obwodowy, ktory zajmuje mi jakies 1,3h +10 min rozgrzewka a potem jeszcze jakies 35 min interwalow na orbim lub bieg w terenie 40min-1h). No i wlasnie po obwodowym czuje juz glod i chcialabym cos wypic tresciwszego niz woda.
[...] dzwoni nie do firmy, tylko do ciebie a ty masz już własną firmę). Ogólnie to całkiem spoko kierunek - dobra praca po, żałuje że tam nie poszedłem . Tylko że dużo pracy w terenie, często w ciężkich warunkach (jakieś chaszcze + deszcz, błoto a ty latasz ze sprzętem). Co do akademików - mieszkałem tam 1,5 roku + chwile na stancji i dojazdy [...]
Trening Mialy byc nogi na silce,ale w drodze stwierdziilem ze skoro taka ladna pogoda to zrobie w terenie muscle upy ,wyszlo tak: drabinka 1/2/3/4/5/6/7/8 Statystyka (165+36=201)
[...] 8kg*12/10kg*8/12kg*7 +3kg 4b. uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10-12 8kg*12/10kg*10/12kg*9 5. interwały, orbitrek 6x 30/30 *** DZIEŃ 20/54 TRENING interwały w terenie 10min trucht, 4x sprint/trucht, 10min marsz nie wzięłam stoppera, pierwszym sprintem wyznaczyłam sobie odległość... nie wiem czy tak może być? Zmieniony przez - [...]
[...] x 20 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 Bicki: Młotki hantle: 13kg x 10 (na rękę) 15kg x 8 13kg x 10 (oj paliło łapę :P ) Uginanie ze sztangą wąsko: 30kg x 8 30kg x 8 Na koniec 30 minut biegu, wyszło 4,5km. Coś mnie prawy piszczel napyerdala gdy biegam na bieżni, w terenie ten problem nie występuje, więc czas się ciepło ubrać i biegać po śniegu :P
[...] qwie. Wszystko wchodziło elegancko. O dziwo mimo małej ilości węgli pompa przeokrótna. Muszę spróbować soli himalajskiej za rada Kuby pre wo. Po treningu odrazu bieg w terenie, 10km pyknięte. Interwały z moim drugim dzieciaczkiem wchodzą naprawdę eklegancko. Ziomki na siłowni mówią, że mnie wessało, hahaha. Jak powiedziałem cisne teraz na [...]